你好,你说的颈托应该是颈椎病较严重的可以使用,颈椎生理弯曲明显变直,不能活动,或者活动时疼痛难忍时使用.颈托可以帮助恢复颈椎的生理弯曲,稳定颈椎,缓解疼痛.如果颈椎活动自如,疼痛不明显我考虑可以不使用.可以经常做头颈部后仰动作,恢复经常生理弯曲.局部热敷,按摩促进局部血运,使僵硬的颈部肌肉松弛变软,疼痛缓解。