你好,这种情况主要考虑睡眠质量差而影响精神状态,长期精神差而缺乏运动和营养状态,这些可以结合影响身体代谢产物不能及时排泄出体外而出现起床后肌肉酸痛,乏力等情况.和压力过大有关系.建议你先加强营养,注意营养均衡,不要偏吃,多补充蛋白质,钙质,合理安排工作和休息,保持良好的情绪,适当运动锻炼,同时可以使用一些改善气血的药物.如果经过调整后,症状还没有改善,宜到医院进一步检查。