手和胳膊很麻,而且手不是很灵活,比较僵硬每晚睡觉都会被麻醒.初步考虑为1,上肢神经卡压:一是拇,食,中指的麻木疼痛,常有夜间麻醒史,醒后活动可好转.严重者影响手的精细动作,即所谓的"腕管综合症";二是环,小指的麻木疼痛,也可有夜间麻醒史,严重者伴环,小指的屈指力下降,影响精细运用.即所谓的"肘管综合症".2,颈椎病:颈椎病除了有手指麻木,感觉异常以外,还伴随颈肩部骨肉酸痛,上肢有放射痛或活动障碍等.您确诊颈椎病并不困难,只要照一张X光片就可以了.另外还有一种检查颈椎病的简单方法,一个人托患侧头部,一手握患侧上肢,将其外展90°,两手同时向反方向推拉,有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病.1,减少手指的频繁的运动,少接触过凉的水,防止手指受寒,经常的用热水泡手,促进末梢神经循环.2,多做颈椎部的按摩,和运动(对你手指麻木,有很好的效果.需要注意的是:在做颈椎部的运动时,速度千万不能过快,过猛,一定要缓慢的进行使颈部做前曲,后仰,向左,右的转动,(例如:向左或右转的时候,眼睛向左后方看,停顿一会,转回,再向右转动.3,还可以做:双手十指互相交叉,放到脑后,双手向前方使劲,头部颈部向后用力,可以使肩膀减少僵硬,麻痛,酸痛的症状做耸肩的运动,对肩膀疼痛都有治疗和缓解的作用.祝早日康复。