您好,建议多加强体育锻炼,多看一些青少年成长时需要看和需要懂得的知识书籍,多进食一些蛋白质矿物质,维生素高的食物,勤洗澡,勤换洗内裤,不要沉没在射精后那舒服的快感之中,以至于影响到健康,学习.一但有手淫欲望时,立即找一些与性无关的事情来做,转移对性的注意力,时间一长自然就好啦,希望能帮助到您。