下面介绍几种下奶方法:1让婴儿多吸吮乳头.2产后要注意愉快心情,精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高,从而使奶水尽快增多.3对乳房进行按摩方法为每次哺乳前,先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上,两手掌按住乳头及乳晕,按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟.经过按摩既能减轻产妇的乳胀感,又能促使奶水分泌.4进食催乳食物有些食物具有促进奶水分泌的作用,建议试一试以下的催乳食疗方: 鲫鱼汤 鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加上通草6克煮汤,吃鱼喝汤,每天2次,连喝3-5天.鲫鱼能和中补虚,渗湿利水,温中顺气,具有消肿胀,利水,通乳之功效;通草可通气下乳,与鲫鱼相配,效果更佳,但鲫鱼汤宜淡食. 花生粥 生花生米(带粉衣)100克,大米200克,将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥.粥分2次(早午或早晚各1次)喝完,连服3天.花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸,有醒脾开胃,理气通乳的功能.祝你健康。