平躺在床上,双腿悬空,做骑自行车的动作.有事没事踮起脚尖走路.最好又健康的办法是转呼啦圈.首先,零食,甜食必须远离,一点都不要沾了,每餐的食物都要清淡,.少吃米饭,可吃些粗粮,油腻,油炸的及甜的食物不要吃,而且每餐都要比平日减少3分,多饮水,加快新陈代谢,每天至少有半小时的运动.饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加.工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖,盐和面粉,它会增加你的热量。