您好,运动后不宜立即蹲坐休息,不宜贪吃冷饮,不宜马上洗冷水澡,游泳,吹风或用空调,不宜立即喝啤酒.另外建议您运动过程中适当边补充点水份,不要等到剧列运动后才急忙喝水,因为运动中不断流汗,身体水份的流失会导至血液浓度上升,血液浓度的上升会导致血液的运氧量减慢,可能导致缺氧现象,剧烈运动后按平常喝水且水温不要太低就行,喝些淡盐水,矿泉水,果汁都可以的