月经期是月经周期一个特殊的阶段.这个时期,对于身体健康,月经正常的女子,健身锻炼是有益的.运动促进体内新陈代谢,改善盆腔血液循环,减轻盆腔充血,可以减轻腹部下坠发张的不适感觉.适当的体育活动,可以调节大脑皮质的兴奋和抑制过程,改善人的情绪.但是,月经期毕竟与平时不同,.因此月经期的健身锻炼,应避免快速的奔跑,跳跃,较大负重的练习.运动强度不宜过大,锻炼时间不宜过长,较慢速度的跑步时可以的,还有助于保持身材。