你好,老年人爱打瞌睡,说明睡眠是老年人的一种主要休息方式.有人认为,年老了,觉少了,睡眠时间比年轻人短,其实这是一种误解.老年人睡眠轻,易醒,每次睡眠的时间可能比年轻人要少,但每天总的睡眠时间决不可能比年轻人少.一般老年人晚间9-10点入睡,早晨5-6点起床,每天保证7-8个小时的睡眠时间,中午饭后亦应安排一个小时的睡眠时间.睡眠同养生的关系也很密切,许多长寿老人睡眠时间都很充足.除了睡眠时间外还应注意睡眠的方法.睡眠姿势与睡眠效果有很大关系.一般以右侧卧睡姿比较科学.因为:俯卧压迫胸部,使呼吸不畅;仰卧易使手臂置于胸前压住心窝,造成梦呓;左侧卧也容易压迫心脏和胃,并可听到心音,影响入睡.而人体右侧卧时,全身肌肉放松,呼吸舒畅,心脏不受压迫,胃也易于蠕动,排空,使睡眠安稳,舒适,自然.睡眠时室内空气要新鲜,流通,使大脑皮层得到充分的氧气供应,室内空气污浊,就会影响睡眠效果。