建议饮食上调整
(1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力.含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米,蔬菜,含果胶丰富的水果如芒果,香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘.
(2)补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出.
(3)供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便.如粗粮,酵母,豆类及其制品等.在蔬菜中,菠菜,包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。