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怎么样才能更好更快的入睡

提问时间:2018-04-13 13:36
医生回复
  • 赵宇 副主任医师
    三甲 齐齐哈尔中医院 中医科
    您好,很高兴为您解答,想要更好的入睡的话您现在这个时间段之前就应该准备睡觉的,越睡得晚的话,睡眠质量会越差的.建议睡前一个小时可以适当散散步,压压马路,回来洗一个热水澡,喝一杯牛奶,听听轻音乐帮助入睡,睡前应该放松心情,不宜看刺激性书籍电影等等,希望我的回答对您有所帮助,祝您健康。
    回复时间:2018-04-13 14:04