问
怎么样才能更好更快的入睡
提问时间：2018-04-13 13:36
答医生回复
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赵宇 副主任医师三甲 齐齐哈尔中医院 中医科您好,很高兴为您解答,想要更好的入睡的话您现在这个时间段之前就应该准备睡觉的,越睡得晚的话,睡眠质量会越差的.建议睡前一个小时可以适当散散步,压压马路,回来洗一个热水澡,喝一杯牛奶,听听轻音乐帮助入睡,睡前应该放松心情,不宜看刺激性书籍电影等等,希望我的回答对您有所帮助,祝您健康。回复时间：2018-04-13 14:04
