您好,维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中,如米糠和麸皮中含量很丰富,在酵母菌中含量也极丰富.瘦肉,白菜和芹菜中含量也较丰富,水果中的橘子,香蕉,葡萄,梨,核桃,栗子,弥猴桃等含量也比较丰富.维生素B1是水溶性维生素.和所有B族维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外.所以,必须每天补充.祝您健康!