饮食习惯不良或过分偏食者,应纠正不良习惯和调整饮食内容,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉,薯类,玉米,大麦等.油脂类的食物,凉开水,蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗,多饮水及饮料.多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮,豆类,银耳,蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油.忌酒,浓茶,辣椒,咖啡等食物. 便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯.养成定时排便的习惯,可晨起饮用凉开水促进排便,避免抑制便意;平时多食用含纤维素多的食物和多饮水,避免久坐不动,多做放松性运动;调节好情绪和心理状态.有报警症状时应进行相关检查.对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的,有助于正常排便反射的重建。