首先要做的就是活动起来,从事新的有效行为.被动的和闲散的生活使抑郁永存,被动加深虚弱感,易形成"灰姑娘心理"-总期待着问题解决.我们应该告诫自己,我们并不是文鞥为了的,而是完全有所做作为的.从事新的有效的行为,才有利于感觉好转,减少疲劳感,改善思考能力,打破恶性循环.其次,给自己做计划.抑郁的时候,我们丧失了制定计划,有条不紊做事的习惯,变得很容易畏难.对抗抑郁的方式,就是有步骤地制定计划,尽管有些麻烦,但请记住,你正训练自己换一种方式思维.最后进行专业治疗.药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助你发展情商,学习许多分析与解决问题的技巧,两者都能有效地改善你的心境,增强活泼的生命力。