你要注意尽量不给自己的关节太大的压力,另外要补充足够的钙质,同时尽量少喝碳酸类饮料(可乐等汽水.浴手.双手搓热,用左手掌搓右手背.左右交替.各20次.浴臂.左手掌从右腕内侧向上经肩顺臂外侧下滑至右腕外侧.左右交替.各20次.左臂置于后背使左掌背贴于后腰椎,右手握住左手尽量向上助力推送.左右交替.各50次.抬左臂靠近左耳,放松手掌,左右快速晃动,感觉掌心气流涌动,宛如握着一团棉花.左右交替.各50次。