你好,经常性手淫会暗耗肾精,引起肾精不足.身体累全身没力是肾精过度外泄的表现.长期的手淫还会造成一些泌尿系统的疾病,并造成精神萎靡等症状.建议戒掉或减少手淫的次数,另外,饮食上要注意清淡少盐少油腻,可多摄取黑色食物,如黑芝麻,桑葚,黑豆以及山药,枸杞子,栗子,猪腰,芝麻,猪肾羊腰核桃黑米等都有补肾作用。