肌酸,是一种人体内自然产生的氨基酸.在生物化学中,是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量.指导意见肌酸是运动运训练服用的恶,如果你不是经常训练的话建议不要服用.肌酸服用每8周为一个周期,而每个周期又分为两个阶段.第一阶段,是每天20克的积蓄期,共1周.即每天4次,每次5克,一般是早上,中午,训练前,训练后各5克.第二阶段,是每天5克的保持期,共7周.即每次训练前1530分钟或训练后服用5克.每一个周期结束后,停用1周,然后再开始下一个周期。