锌元素可以提高精子数量和质量,平时饮食补锌,宜多食粗面粉,豆腐等大豆制品,牛肉,羊肉,鱼,瘦肉,花生,芝麻,奶制品等食物.含硒丰富的食物有:海鲜,蘑菇,鸡蛋,大蒜,银杏等.食物的功能有限,补精效果一般,一般推荐吃育之缘,其主要成分蛋白锌蛋白硒和蛋白质是精子成长所必须的,育之缘就有很好的补精效果,保持男性备孕的最佳状态。