1,食用牛奶牛奶中几乎含有所有人类所需的维生素.包括维生素A,维生素D,维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,维生素E和胡萝卜素.夏季,牛奶中尤以维生素A,D,B2含量高.这些维生素与钙的吸收利用,对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助.2,豆制食品大豆是含铁量较高的一种食物,其中铁和锌的含量都较其他食物高得多.大豆中还含有大量的钙,能补充耳蜗钙代谢不足,改善耳聋,耳鸣症状.人体补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,保证耳部的血液供应,可以有效地防止听力减退。