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肌肉肌腱损伤怎么办?

提问时间:2019-07-12 20:13
准备参加马拉松了,但是平时的训练量不够,上个月加大训练量,每天跑10公里,连着跑了几天,回来以后脚踝开始有点痛,刚开始我以为是量加大的原因,过几天就会好,可是后来发现越来越严重,两只脚都肿了,走起路来都很困难,去看医生他说是肌腱有点损伤.肌肉肌腱损伤怎么办?
医生回复
  • 李政 主治医师
    三甲 南京鼓楼医院 康复医学科
    肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制.肌腱拉伤属于软组织损伤,新鲜损伤一般两周能恢复,陈旧的时间恢复时间长.肌肉拉伤后,患肢制动休息,要立即进行冷处理―用毛巾包裹冰决冷敷.24小时至48小时后可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩.有条件的可以进行制动固定,饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物。
    回复时间:2019-07-12 21:25