如果腰部肌肉损伤的话,是需要一段时间的休息的.不要太劳累了,如果还是疼痛的话,可以考虑理疗治疗一下.建议最好采用外用药物治疗,建议外敷传统中医外科膏药,通过膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进血液流畅和功能恢复。