要想长高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,这中间牛奶的蛋白质含量和吸收量是最好的.奶富含钙质,对于长高期的少年儿童来说,是一款很不错的促进骨骼生长的食物.要想小孩长高,仅仅给他喝牛奶是不行的,必须多方面的因素相结合才可以.小孩子喝牛奶是有助于长高,除此之外,喝了牛奶以后还要经常到户外晒太阳,这样才能有利于儿童身体钙的转换与吸收.同时,蛋白质也是能有利于长高的,多吃鸡蛋,鱼,肉等对身高有利.另外,长高还需要配合适当的运动,充足的睡眠和均衡膳食。