想要长高可以通过锻炼身体长高到理想的高度,平时注意营养均衡,每天适当地跳绳,要做到定时定量,这样对长高才会有帮助,运动的同时适当地增加些营养,不要偏食,这也很关健.按时早睡,(晚上10点之前)不能不定时入睡且生活无规律.一些牵拉悬垂的动作能促进你长高,这里首推引体向上,同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一.动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松,开始和结束阶段有10秒的悬垂状态,每天可以按照自己的能力做2组.锻炼运动是最有效最健康的,不吃药的增高方法