健康指导:对于你说的情况,一般建议成人的每天钙推荐摄入量为800毫克每天,锌的成人女性每天推荐摄入量为7.5毫克每天;一般日常正常饮食是可以满足身体的正常需求;如果缺乏可以多注意日常饮食食物选择,可以多吃些富含钙的锌的食物比如奶类豆类,虾皮类,海贝,牡蛎等;也可以适量额外补充些钙片等营养品;