您好,一般情况正常人一天排便一次,现在由于饮食不当,生活习惯不良等因素引起的便秘有很多.建议您平时多饮水,饮食宜清淡,忌食辛辣刺激性食物,戒烟酒,多食粗纤维蔬菜水果.适当进行运动,环形按摩腹部,促进胃肠蠕动,利于排便.养成良好的生活习惯,避免熬夜.定时排便,避免排便时间过长.晨起空腹饮蜂蜜水.必要时可以去肛肠科进行相关检查,排除疾病因素。