扁平足分为两种:一种是还原性扁平足;一种是结构性扁平足还原性扁平足一般有后足外翻足印呈扁平而足尖站立时能重现足弓而结构性扁平足是足弓下陷足弓部分关节僵硬当足尖站立时足弓未能重现可以做一下运动帮助缓解:一,弹跳性运动尝试弹跳性较高的运动如跳绳打球等二,用大拇指按压在内侧的长足弓及前掌横足弓以顺时针打圈20次三,利用脚趾拾物件如毛巾波子等持着物件5秒后松开重复20次四,足尖运动提升后跟保持足尖站立约5秒再慢慢地回复后跟着地每天重复20次。