健康指导:从健康的角度讲,熬夜对人体健康危害很大,会造成人体经常性疲劳,免疫力下降,表现在皮肤上,容易出现粗糙,脸色偏黄,黑斑,青春痘等问题.长期熬夜还会慢慢地出现失眠,健忘,易怒,焦虑不安等神经,精神症状.在不得不熬夜时,事先,事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低.比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富.鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱.熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效.熬夜之后,最好的保护措施自然是"把失去的睡眠补回来".如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的.此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。