您好,根据您的描述,考虑考虑您是由于突然大量运动,造成肌肉产生大量乳酸,引起肌肉酸痛.一般锻炼后2-3天酸痛最厉害,5-7天后的疼痛逐步缓解.如果疼痛过重或持续时间过久,需要及时就医.您好,建议您:
1,继续锻炼,但是要适当减少运动量,以后慢慢增加,循序渐进.
2,运动后可以洗个热水澡,或让别人给您按摩一下运动的肌肉.
3,运动前先做一些准备活动,运动结束时不要突然停止,可以再慢走一会儿.
4,必要时,及时就医.由于不能面诊,以上所述仅供参考。