然后坐着,左手自然下垂,将右手手指平伸在左乳外侧,由上而下轻轻按摸(可沾点肥皂水或其它润滑剂,以增加检查的敏感度),或用指尖在乳房上滑动,仔细检查一遍.再以同法检查右乳.然后,同样是坐着,将左手上提至头部后侧,而以右手手指平伸在左乳内侧,由上而下轻轻按摸,或用指尖在乳房上滑动检查.3.躺下来,检查左乳时,左手弯曲枕在头下,左肩下放一个小枕头垫高,右手手指平伸,放在左乳内侧,由上而下轻轻按摸检查,或以顺时钟方向,由外而内一圈一圈地检查,最少三圈,最后涵盖乳头,再以同法检查右乳.然后将左手平放于体侧,用右手手指平伸检查左乳外侧,由上而下轻轻按摸,并以同法检查右乳.至于腋部检查,则是将同侧手臂上举,轻轻地用手指摸腋下,看看是否有摸到淋巴结.4.沐浴时,因湿润的皮肤有助于手部的滑动.将手指平放缓慢地移动,检查乳房的每一部位,特别注意乳房是否有肿块,硬结或变厚.5.自我检查约于每次月经过后1星期检查,停经的女性则每月的第一天检查一次.如果发现有前面提到的各项不正常的征候,应该尽速找专科医师做更详细的检查,以确定是属于良性或恶性.乳腺出现了肿块或疼痛,溢液等情况时,可以去医院做B超,X线,CT,钼靶等检查确诊,若有乳腺疾病,都需要治疗,治疗乳腺增生可以用中药乳腺安康,你可以去了解下,祝你早日康复!