你好，你现在主要还是身体虚弱的情况，跟你这个你年龄处于新陈代谢比较旺盛的青春期还是有很大的关系。            平时还是可以多吃点红枣山药等调理气血的食物来食补一下，同时可以服用葡萄糖酸锌口服液，对于补充微量元素有好处。
根据你这种情况，选择葡萄糖酸锌口服液应该会更加适合一点，葡萄糖酸锌口服液是保健品来的，更安全。而葡萄糖酸锌片是药品，可能不太适合。
      以上是对“葡萄糖酸锌口服液和葡萄糖酸锌片哪个效果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！