你好，根据你的描述，目前主要诊断是膝关节骨质增生膝关节骨质增生属于膝关节的退行性改变，锻炼的时候尽量的避免长距离行走、过度屈膝以及剧烈的运动，不然会造成膝关节骨质增生加重。
可以选择游泳或者抬腿等训练，膝关节的负担不会明显的加重。对于膝关节的骨质增生可能会有疼痛不舒服，可以吃保护膝关节软骨的药物，比如氨基葡萄糖胶囊、另外，关节腔还可以注射润滑剂，比如玻璃酸钠。
对于较为严重的膝关节骨质增生，影响正常的行走或者局部已经出现畸形，可以考虑手术治疗，比如膝关节置换手术，可以明显地缓解局部的症状和改善功能。