根据您简单的临床的描述，外阴长了一个疙瘩，碰到有点疼，能是外阴的前庭腺囊肿，一般是由于感染导致的局部的急性的炎症的反应。
说明近期您有细菌的感染，和会阴部的卫生有很大的关系的            建议您首先要注意外阴的卫生和护理，用双氧水的局部的清洗后的红霉素软膏的涂抹的治疗即可，如果比较严重，甚至有脓液的排除的话，建议您必要时需要切开的引流治疗      以上是对“大腿内侧和阴道之间那道缝长了一个疙瘩怎么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！