脚底下凹出长了一块三公分的肿块，可能是脂肪肿块，可以到医院进行检查，在医生的确认下进行切除，平时更应该多注意脚部的局部卫生，也要穿一些比较宽松透气的鞋子，也要避免去摩擦皮肤，要注意避免劳累，多注意休息，平常也可以适当的用水泡脚，更应该多注意要吃补充维生素，补充营养的食物，从而增强自身的维生素，还有免疫力，再结合医生的正确指导，可以更加有效的治疗。