由于新陈代谢，青少年一天掉20根头发是正常的。平时要适当增加锻炼，改善全身循环，促进血液供应，缓解精神压力和焦虑症状，不要熬夜，每天保证充足的睡眠时间。
避免食用辛辣刺激食物，平时可以多吃核桃、黑芝麻、黑豆等食物，有助于滋养头发和保护头发。每周洗2-3次头发，不可过于频繁，使用适合自己发质的洗发水，每天按摩头皮，促进头部血液循环。