老年斑的形成不是由于身体缺少什么，而是到了一定的年龄，身体代谢速度变慢，出现的一些斑点是一种正常的现象，避免太阳的照射，注意防晒，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素，饮食多样化，补充均衡的营养，适当的锻炼，多做一些有氧运动，增强免疫力，多喝温开水，加快体内新陈代谢，多休息，不要劳累，保证足够的睡眠，放松心情。