怀孕前三个月应该多吃一些高蛋白、高维生素、高钙质的食物，此时是胎儿发育的关键时期。富含优质蛋白的食物主要包括各种鱼类、肉类、奶类、蛋类等。
怀孕前三个月适当补充蛋白质，可提高自身的免疫力，有助于胎儿的生长。富含维生素的食物主要包括新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、桃子、胡萝卜、西红柿等，这些食物可以满足孕妇的日常所需，也可缓解早孕症状。
富含钙质的食物包括大虾、骨头、牛奶等，这些食物可有效补充孕妇身体所需的钙质，促进胎儿的发育。孕早期饮食应该保持营养均衡，避免单一化。
但需要注意，任何食物都不能吃得过多，暴饮暴食会加重胃肠的压力，引发不良反应。