你好，根据现在的情况来看，手臂出现抽筋以及疼痛的感觉，大部分都是由于过度的劳累或者过度的体育锻炼导致的，通常表现为上肢的肌肉不自主的、持续的、剧烈的痉挛和疼痛，并且患者可以出现没有劲和活动功能明显的障碍。
出现这种情况，首先需要休息，不要再进行肌肉的负荷训练，减少过度的体育锻炼，并且可以给予局部的热敷，理疗，按摩等方法改善局部的血液循环，促进肌肉代谢产物的排泄，注意局部的保暖，防止短期内的进一步的损伤。
另外，患者还需要戒烟戒酒以及调整饮食结构。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！