建议平衡膳食，安排好一日三餐的饮食搭配量与膳食结构，特别是在是晚饭不必多食，少吃葡萄糖、高热量食物和高脂的食材，多吃高纤维，奶、豆类食品，坚持不懈健身运动，防止长坐，俯卧撑、跳蝇、慢跑、游水、转呼啦圈、全是非常好的减肥减腹健身运动。
如果不是時间健身运动，建议挑选安全系数最大的国药准字OTC减肥产品舒尔佳，协助您降低食材中30%上下的人体脂肪的消化吸收。