你这种情况，多考虑腰椎间盘突出压迫神经所导致的腰痛和下肢的麻木，建议到当地医院去做一个腰椎磁共振检查一下，排除一下腰椎间盘突出所引起的神经压迫症状。
建议平时注意休息，减少长时间的弯腰活动及腰部疲劳，负重，可以做做理疗，比如说推拿，牵引按摩等，可以做做小燕飞的功能锻炼方法，可以采用游泳这种有利于腰部肌肉放松的体育锻炼。