你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像你现在这样一个失眠，你需要先找到导致你失眠的因素，在做治疗，另外的话就是说，可能是来源于你的一些日常生活习惯，平时有过多吃一些提神的东西吗？
然后的话就是说平时的时候你也可以吃一些有助于安神的食物，比如说睡前喝杯牛奶，或者的话，就是说可以喝一些有助于安神养神的茶。