便秘会让体内的毒素增多，新陈代谢也会变得紊乱，会让面色特别的苍白，皮肤的色素也会沉着，还容易造成头晕或者是乏力的危害，如果严重的话会引起直肠脱垂。
1、要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充水分或者是维生素。
2、合理的安排自己的工作和生活，要做到劳逸结合不能太过于劳累。
3、如果太过严重建议及时就医。