长期睡不着，可以选择中成药调理，比如安神口服液、枣仁口服液等，也可以选择西药，比如谷维素、阿普唑仑、佐匹克隆片等。
另外在生活中也需要注意，戒烟忌酒，避免进食油腻、不易消化、高糖的食物，不喝浓茶、咖啡、奶茶等，减少午睡时间，睡前泡脚、泡澡等。
在夜间入睡困难、睡眠时间短、白天疲乏属于失眠，如果长期失眠不纠正，会影响情绪、降低工作效率的。