女性在哺乳期出现上火的症状应该多饮用白开水，同时在饮食方面最好以口味比较清淡并且易于消化的蔬菜面条、粥类、疙瘩汤等食物为主。
1.多食用新鲜富含各种维生素的水果和蔬菜，避免经常食用一些热性比较大的食物。
2.居住环境的湿度尽量保持在50%左右，避免过于干燥。
3.养成规律的生活习惯，做好劳逸结合，每天早睡早起，避免经常熬夜。