得了便秘需要注意以下几点：
1.首先要养成良好的排便习惯。早晨起床后，可以喝一杯白开水或者蜂蜜水，然后顺时针按揉腹部，加快肠道蠕动，促进排便。
2.合理进食，多吃富含膳食纤维的食物，尽量避免吃辛辣刺激食物和生冷寒凉食物，适当的摄入油脂类食物，可起到润滑肠道的作用。
3.养成良好的生活习惯，适当的增加体育运动，可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘。
4.适当的吃一些补充益生菌的食物，比如酸奶等，或者可以服用补充益生菌的药物，改善肠道内环境，促进消化，防止发生便秘。