失眠睡不着可以在白天适当增加活动，消耗体力，夜间睡前保持安静，避免过度亢奋，同时可采取泡脚、听轻柔舒缓的音乐，喝温热牛奶等方式缓解。
还要调整生活状态，保持规律良好的生活方式，早睡早起，避免熬夜。失眠睡不着是因为精神压力，社会心理等因素，以及某些慢性疾病等引起以入睡难、睡眠表浅容易醒、睡眠质量低，健忘、日间嗜睡等为表现的病症。
建议及时到医院进行相关检查，在专科医生指导下进行治疗，以免耽误病情，错过最佳治疗时机。