失眠可以尝试从作息规律、心态、运动、饮食等方面进行调理。
1.调整作息规律：保持规律作息，按时起床，白天不睡午觉，适当做一些体育锻炼。
2.放松心态：若过分担心失眠，对失眠症感到恐惧、紧张、焦虑，更不利于缓解失眠。对于这种情况，应该从自身心态来调节，有几次睡眠不好的情况也属正常，不要过分在意。
3.调整饮食：晚餐不宜过饱。黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食物、饮料和药物，如浓茶、咖啡、烈酒等。入睡前，可适量饮用热牛奶等有助于睡眠的食物。 如果经以上方式调理，仍不能缓解，失眠长期存在，建议患者到正规医院就诊。