更年期潮热可以通过日常饮食、生活习惯和心态调整来调理。
1、日常饮食：要均衡营养，多吃富含蛋白质如鸡肉、鱼肉等食物，还有蔬菜和水果，适当多吃豆制品，可缓解更年期症状。清淡食物为主，忌食辛辣油腻的食物，减少潮热多汗出现。也可以吃一些药膳，如浮小麦、五味子熬成的粥，需在医生的指导下来食用药膳。
2、生活习惯：不要熬夜，不要抽烟喝酒，每天要保证半个小时以上的运动量，早睡早起，保持充分睡眠，养成良好的生活习惯。
3、心态调整：更年期期间，会因为突然绝经，而导致内分泌失调，从而导致心情烦闷易怒，要控制自己的情绪，可以多听音乐，作画，种种花，来缓解自己的心态，缓解自己的压力。 更年期潮热出汗较为严重的患者，请及时前往医院就医，用过药物来进行系统的调理。