经期可以吃以下食物：
1、花椰菜、胡萝卜、香蕉等食物，能帮助稳定情绪。
2、火鸡、牛肉和山核桃中的色氨酸能有效改善睡眠质量。
3、植物油、菠菜和谷物中的维生素E可减少前列腺素的生成，从而引起一系列经前疼痛。
4、含维生素E的食物，能减轻腹痛。女性在月经前一周不易入睡，会感到筋疲力尽。 经期需要注意情绪浮动不要太大，不要熬夜，不要干重体力活，不要使用凉水。如出现其他情况，建议去医院及时在医生的指导下治疗。