牙龈萎缩可以通过以下几种方式来缓解及恢复
1、填补压根：牙龈萎缩比较严重时，疼痛难忍时，可以去医院进行压根填充。
2、补充维生素：可以多吃点新鲜水果来补充维生素c，维生素c对维护牙龈有很大作用。
3、清热解火：体内火气重，牙龈也会发炎、出血，进而加重牙龈萎缩，喝点金银花去去体内火气，会对治疗牙龈萎缩有帮助（遵医嘱）。
4、清洁牙石：去医院口腔科做牙周清洁，去除牙石，牙石会加重牙龈萎缩。