手淫过度恢复的时间，每个人情况不一同恢复的时间上也会有所不同。只要意志力好，及时控制并养成良好的生活习惯，后期加强锻炼，增强免疫，一般在2~3个月左右可恢复正常。
部分男性手淫习惯无法停止，甚至会经常做一些对身体不利的事情，如长期熬夜或经常久坐，这些习惯都可能会影响手淫的恢复效果，所以恢复期可能会被延长，甚至会长达半年左右。
停止手淫习惯过程中，可通过转移注意力的方式来逐渐遗忘，平时也可经常做一些有意义的事情，比如经常做户外运动或经常看一些有趣的书籍来帮助自己遗忘。
宜食营养丰富易消化的食物，养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，忌辛辣。